Obľúbená strava je skôr osobná a individuálna otázka. Jedna vec je, že nie každá žena sa chce podeliť o svoj vlastný recept na chudnutie a krásne štíhle telo, druhá vec je, že nie každá vie priznať, že drží diétu. Rôzne diéty navyše nie sú vhodné pre každého.
Našťastie však existuje pomerne univerzálna diéta, ktorá sa často prenáša ústne a nazýva sa „Obľúbená diéta na 7 dní“. Obsahuje rôzne spôsoby, ako schudnúť, takže diéta je účinná.
Diéta „Obľúbená“ – menu na 7 dní
Stručne o diéte vašej obľúbenej diéty môžeme povedať nasledovné: celá diéta je sedemdňový reťazec mono-diét. V podstate sa tu kombinujú najbežnejšie typy dní pôstu, pričom sa každý deň používa konkrétny produkt alebo typ produktu. Aby bolo úplne jasné, čo máme na mysli, dávame vám do pozornosti konkrétny príklad stravovacieho plánu na týždeň.
Prvý „pitný“ deň
Počas dňa musíte konzumovať nápoje a tekuté jedlá. Počas dňa sa odporúča piť nesladený čaj.
- Na raňajky: jedna malá šálka čaju (bez cukru) a 180-200 ml kefíru.
- Na obed: kurací vývar (bez soli) – približne 200 ml.
- Pred večerou: jogurt - 150-180 g.
- Na večeru: 200 ml nízkotučného mlieka.
Druhý „zeleninový“ deň
Paradajky, paprika, uhorky, kapusta, cibuľa - jedným slovom, v tento deň sa môže jesť akákoľvek zelenina, ktorú poznáme.
- Ráno: pár malých paradajok.
- Popoludní: ľahký šalát z bielej kapusty, kôpru, petržlenu, koriandra a uhoriek. Dopĺňanie olivovým alebo rafinovaným slnečnicovým olejom je povolené.
- Po obede: pár stredných uhoriek.
- Na večer: šalát z kôpru a petržlenu, uhorky a papriky.
Tretí „mliečny“ deň
- Ráno: nesladený čaj a trochu mliečneho koktailu (každá malá šálka).
- Poludnie: Šálka mlieka.
- Deň: kurací vývar (nepridávať soľ) plus čaj bez cukru.
- Pred večerou: šálka kefíru.
- Večer: opäť šálka mlieka a nesladený čaj.
Štvrtý „ovocný“ deň
- Na raňajky - pár pomarančov, potom - 1 grapefruit.
- Na obed - jablká, kivi a pomaranče.
- Pred večerou - hruška a jablko.
- Na večeru - mlieko.
Piaty „Proteínový“ deň
- Ráno zjedzte pár vajec a potom uvarené ryby.
- Popoludní - varené kuracie mäso, rovnako ako varený hrášok.
- Na večeru - tvaroh a syr (100 g každý).
Šiesty „Pitný“ deň
- Ráno - čaj bez cukru, rovnako ako šálka kefíru.
- Na poludnie - pohár grapefruitovej šťavy.
- Popoludní - kurací vývar.
- Večer - kokteil a potom o pár hodín neskôr - pohár mlieka.
Posledný deň vašej obľúbenej stravy – „Vyvážená“
- Ráno: hrnček zeleného čaju a pár kuracích vajec, po hodine a pol - zjedzte akékoľvek ovocie.
- Popoludní: vegetariánska polievka s pohánkou alebo ryžou. Po niekoľkých hodinách - akékoľvek ovocie.
- Večer ľahký zeleninový šalát s olivovým olejom.
Toto vzorové menu vašej obľúbenej stravy na 7 dní sa nemusí striktne dodržiavať - výrobky je možné nahradiť podobnými.
Výhody vašej obľúbenej stravy
- Vaša obľúbená strava prináša pomerne rýchle výsledky – je to užitočné najmä vtedy, ak sa potrebujete rýchlo dostať do formy a odstrániť posledné „ťažké“ kilá navyše.
- Dobrý čistiaci účinok.
- Tréning sily vôle – za 1 týždeň máte možnosť „vybudovať“ nielen svoje telo, ale aj ducha.
Nevýhody milovanej stravy
Obľúbená 7-dňová diéta má nasledujúce nevýhody:
- Veľká záťaž na organizmus. Gastrointestinálne ochorenia a ochorenia z nedostatku železa sa môžu zhoršiť.
- Metabolické procesy sa spomaľujú.
- Počas diéty sa neodporúča vykonávať namáhavú fyzickú aktivitu.
Čo hovoria odborníci na výživu
Názory odborníkov na obľúbenú diétu na 7 dní sa rôznia – niektorí odborníci na výživu vidia jedálny lístok nasledovne:
- Odstráňte kurací vývar z vašej stravy.
- Bežnú kapustu nahraďte brokolicou.
- Nejedzte vajcia a jogurt súčasne.
- Vymeňte druhý a štvrtý deň.
Recenzie a výsledky chudnutia
Podľa mnohých recenzií má vaša obľúbená strava dobrý účinok: v priemere sa za 7 dní stratí 10 kg nadváhy, zatiaľ čo tých, ktorí dodržiavajú diétu, prakticky neprenasleduje pocit hladu. Zvyčajne sú prvé dva dni ťažké, potom je to oveľa jednoduchšie. Chudnite chutne a rýchlo!